عادات سالم غذایی نه‌تنها به وزن کودک شما کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند چگونه خوب زندگی کردن برای یک عمر را به او آموزش دهند. فقط کافی است چند نکته را در این زمینه بدانید. به گزارش تا شش ، به جای کمیت بر کیفیت غذا بیشتر تمرکز کنید. در دوران نوزادی، والدین بر مقدار غذای مصرفی کودک خود تمرکز بیشتری دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
انتخاب‌ها در این دوران محدود هستند و شامل شیر مادر یا شیر خشک می‌شوند، از این رو، والدین بر این که کودک چه میزان غذا می‌خورد متمرکز می‌شوند.
زمانی که نوزادان به کودکانی نوپا تبدیل می‌شوند، والدین باید بر کیفیت رژیم غذایی آنها توجه بیشتری داشته باشند. این زمانی است که به عنوان والدین می‌توانید عادات غذایی خوب را با ارائه انواع مختلف غذاهای سالم شکل دهید. غذاهایی که به نظر می‌رسد کودک آنها را دوست ندارد را به سرعت از برنامه غذایی وی حذف نکنید. به همین ترتیب، فقط به دلیل این که کودک صبحانه کمی‌خورده است، تنقلات ناسالم مختلف را در اختیار وی نگذارید تا سیر شود. وظیفه شما فراهم کردن انتخاب‌های سالم است و سپس اجازه دهید کودک به میزان دلخواه از آنها مصرف کند. انتخاب سالم را به یک الگو تبدیل کنید. زمان وعده‌های غذایی باید لذت بخش بوده و شامل تمام سنین شود. این به معنای آن است که مادر، پدر، و کودک همراه با هم غذا بخورند و همگی غذایی مشابه را مصرف کنند. اگر می‌خواهید تا کودک دو یا سه ساله شما به خوردن سبزیجاتی مانند بروکلی عادت کند، خود شما نیز باید بروکلی مصرف کنید. برادرها یا خواهرها را نیز درگیر کنید. اگر یک کودک بزرگتر بتواند خوردن سبزیجات را مدل سازی کند، این محرک خوبی برای تشویق
کودکان کوچک‌تر به خوردن سبزیجات است. تغییرات را به تدریج ایجاد کنید. کاهش وزن مساله اصلی برای کودکان نوپا نیست، بلکه کمک به رشد سالم آنها باید در کانون توجه قرار بگیرد. گاهی اوقات، زمانی که والدین یک سبک زندگی جدید را به ناگاه آغاز می‌کنند، کودک دچار سردرگمی‌شده یا از این شرایط ناراحت می‌شود. به عنوان مثال، اگر کودک نوپای شما به نوشیدن سه فنجان آبمیوه در روز عادت کرده است، ابتدا آن را طی یک دوره چند هفته ای یا چند ماهه به دو فنجان، سپس به یک فنجان و در نهایت حذف کامل برسانید. خوراکی‌های مورد علاقه کودک را به ناگاه کاملا حذف نکنید. در شرایطی که آبمیوه می‌تواند گاهی اوقات به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم کودک نوپا استفاده شود، بهتر است تا حد امکان مصرف آب ساده را مد نظر قرار دهید. آبمیوه‌های صنعتی به طور معمول حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی و قندهای افزوده هستند که به معنای دریافت کالری‌های خالی توسط کودک است که می‌توانند به افزایش وزن وی منجر شود. در عوض به کودکان نشان دهید که انتخاب غذاهای سالم تا چه اندازه می‌تواند اقدام خوبی باشد. در این سن، آموزش این که “این مدل غذا خوردن ما است” و “این مدل بازی کردن ما است” شالوده ای را شکل می‌دهد که می‌تواند هنگامی‌که کودک بزرگتر شده و باید خود انتخاب‌هایی را انجام دهد، مفید باشد. مدت زمانی که کودکان مقابل نمایشگرها سپری می‌کنند را به حداقل برسانید. افزایش مدت زمانی که کودکان مقابل نمایشگرها سپری می‌کنند نه تنها می‌تواند به معنای کاهش مدت زمان فعال بودن آنها باشد، بلکه می‌تواند به معنای مشاهده تبلیغات برای خوراکی‌های شیرین و ناسالم نیز باشد. کودکان نوپا متوجه این مساله نیستند که تبلیغات قصد متقاعد کردن مخاطب برای خرید یک محصول را دارند. از فعالیت بدنی کودک به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. نیازی نیست تا یک روتین ورزشی منظم را برای کودک نوپای خود برنامه ریزی کنید. شما می‌توانید کودک را به زمین بازی پارک برده، در کلاس‌های ورزشی مخصوص کودکان نوپا ثبت نام کرده یا اجازه دهید در حیاط خانه بازی کند. همچنین، شما می‌توانید ورزش کردن را به بخشی منظم از برنامه خانوادگی تبدیل کنید. شما می‌توانید کلاس یوگای والدین فرزندی، دوچرخه سواری تا بازارهای محلی برای خرید و درگیر شدن کودکان در فعالیت بدنی در هر زمان که ممکن است را مد نظر قرار دهید. خواب کودک نیز از اهمیتی برخوردار است. چرت زدن و زود خوابیدن هنگام شب به استراحت کافی کودک کمک خواهد کرد که می‌تواند به معنای بهانه گیری کمتر هنگام امتحان کردن غذاهای جدید یا شرکت در فعالیت‌های بدنی باشد. محمد مهدی حیدرپور منبع: وب ام‌دی کانال عصر ایران در تلگرام
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: عادت
غذا
کودک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا
منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۹۱۳۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ارسال ۹۲ تن دارو به افغانستان
سازمان نجات کودکان (Save the Children) اعلام کرده است ۹۲ تُن دارو برای معالجه حدود ۶۷۵ هزار تن به شمول ۴۰۰ هزار کودک مبتلا به بیمار‌های خطرناک، اما قابل پیشگیری وارد افغانستان شده است.
سازمان نجات کودکان روز سه‌شنبه، ۱۱ ثور، با نشر اعلامیه‌ای گفته است این محموله پس از افزایش عفونت‌های تنفسی و سرخکان در سال جاری وارد افغانستان شده است.
این سازمان افزوده است که در چهار ماه اول سال جاری میلادی بیش از یک هزار کودک زیر پنج سال به دلیل بیماری‌های تنفسی جان‌های‌شان را از دست داده‌اند که ۸۸ درصد از کل مرگ‌ومیرهای ناشی از عفونت تنفسی را شامل می‌شود.
در این اعلامیه آمده است: «طی سه ماه گذشته تیم‌های سیار سازمان نجات کودکان که در ۸ ولایت کار و نزدیک به ۶۹ هزار مورد عفونت حاد تنفسی را در کودکان زیر پنج سال درمان کرده‌اند.»
از سویی، ارشد مالک، رییس سازمان نجات کودکان در افغانستان گفته است: «بسیاری از کودکان در افغانستان به دلیل بیماری‌های قابل پیشگیری می‌میرند. ورود این دواها به این معنا است که بیش از ۴۰۰ هزار کودک در برخی از دورافتاده‌ترین مناطق کشور زیر درمان بالقوه نجات‌دهنده قرار خواهند گرفت.»
این سازمان ارزش کمک‌های پزشکی را حدود ۵۹۰ هزار دلار گفته است که از سوی نهاد اتحاد امداد هالند (DRA)، کمک‌های بشردوستانه اتحادیه اروپا (ECHO)، وزارت امور خارجه آلمان، اداره توسعه بین‌المللی امریکا و دیگر سازمان‌ها اهدا شده است.
پیش از این، سازمان صحی جهان گفته بود که عدم دسترسی به خدمات صحی باکیفیت، یک چالش اساسی در افغانستان است.
این سازمان افزود که ۱۸ میلیون تن در افغانستان به کمک‌های صحی وابسته‌اند.
گفتنی است که سازمان نجات کودکان از سال ۱۹۷۶ به این‌سو از جوامع و از حقوق کودکان در سراسر افغانستان حمایت می‌کند.
باشگاه خبرنگاران جوان افغانستان افغانستان
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند